Mida oodata esimeselt HIGH TRIBE trennilt

Kui oled mõelnud tulla proovima, aga pole päris kindel, mida oodata — see postitus on sulle.

Ja kui sa oled üks neist, kes on mõelnud sellele juba kuus kuud, avanud meie veebilehe korduvalt ja siis akna kinni pannud… no eriti sulle.

Sest "esimest korda" kartus on päris. Peaaegu igaüks, kes stuudio ukse taha jõuab, tunneb seda. Ja kõige levinum mõte on mingi variant sellest:

"Äkki ma ei ole veel piisavalt painduv / tugev / noor / kogenud."

Aus vastus? Sa ei pea olema mitte midagi neist. Tõesti. Me ei otsi olümpiakoondist. Me oleme õhuakrobaatika stuudio Telliskivis, mitte Cirque du Soleil'i casting.

Enne kui tuled — mõned nipid, mis teevad elu lihtsamaks

Söö midagi, aga mitte pizzat vahetult enne.

Tühi kõht ei ole kangelaslik. Aga täis kõht rõngal rippudes on… kogemus, mida ei unusta. Söö midagi kerget 1,5–2 tundi enne.

Ära kasuta ihupiima ega kreemi.

Eriti kui tuled postitantsu trenni. Kreemitatud nahk libiseb postilt maha nagu või kuumalt pannilt. Aus hoiatus — sa ei saa sellest aru enne, kui oled juba põrandal.

Tule mõni minut varem.

Ei pea. Aga aitab. Saad natuke harjuda ruumiga, hingata, vaadata, kuhu jalatsid lähevad.

Jäta ootused kodus.

Esimene trenn ei ole koht, kus sa pead midagi tõestama. Tule lihtsalt uudishimuga.

Postitants — miks lühikesed püksid on reeglid, mitte esteetika

Postitantsu puhul on lühikesed püksid funktsionaalne vajadus, mitte riietevalik.

Nahk haardub postiga. Riie ei haara. See on füüsika.

Mida rohkem reie nahka postiga kontaktis, seda parem haare — ronimise, spinni ja istumisasendite ajal hoiab sind just see kontakt. Pikkades retuusides libised lihtsalt alla ja küsid endalt, miks see nii raske on. Vastus: sest sul on retuusid jalas.

Esimesel korral piisab keskmiselt lühikestest püksitest — ei pea kohe mikroshortsidega tulema. Aga reied peavad olema katmata.

Lisaks: ära kasuta kreemi. Üldse mitte. Kreemitatud reied + post = põrand.

Ja veel — esimesed trennid on raskemad, kui ootad. Käed värisevad. Järgmisel päeval tunned lihaseid, millest sa ei teadnud, et sul on. See on normaalne. See tähendab, et midagi toimub.

Aerial hoop (rõngas) — ilus metall, sinised laigud

Hoop on metallist rõngas, mis ripub lakke kinnitatuna. See näeb välja ilus. Ja on. Aga esimesed korrad on aus kogemus.

Rõngasse istumine on raskem, kui pilt Instagramis paistab. Esimesel korral läheb kõik jõudu, et üldse sisse saada. See on okei — treener aitab ja näitab, kuidas.

Sinised laigud.

See on see asi, millest keegi ette ei hoiata, aga peaks. Pärast esimest hoopi trenni on päris tõenäoline, et järgmisel hommikul leiad kätel, reitel või säärtel sinakaid jälgi. Rõngas surub vastu nahka ja see jätab esimestel kordadel märki. Kõik regulaarsed aerialistid teavad seda tunnet — ja kannavad neid laike teatava uhkusega.

Hea uudis: keha harjub kiiresti. Mõne trenniga nahk tugevneb ja märgid kaovad. Arnica geel kiirendab paranemist.

Riietusel sobivad pigem pikemad retuusid — need kaitsevad sääri.

Hammock — õhuakrobaatika kangaga, mitte jooga

Kõigepealt selgeks: HIGH TRIBE hammock ei ole aerial jooga. Me ei kiiku seal rahulikult ega mediteeri. Me teeme trikke. Õhus. Kangaga.

Hammock on lai kangasriba, mis ripub laest ja mis annab sulle pinna, millelt õppida pöördeid, inversioone (ehk pea alaspidi rippumist — mis on täpselt nii lõbus kui kõlab) ja erinevaid asendikombinatsiooone.

Hammock on algajatele hea just sellepärast, et kangas toetab sind rohkem kui metallist treeningvahend — sul on millele toetuda, millest kinni hoida. See annab natuke rohkem julgust proovida asju, mida muidu kartaksid.

Aga "lihtsam" ei tähenda "lihtne". Esimene trenn näitab päris ausalt, kui palju kehatunnetust ja jõudu on vaja asjade tegemiseks, mis piltidel nii loomulikult välja näevad.

Aus hoiatus: kangas surub. Esimestel kordadel võivad kangasjäljed olla käevarrel, reitel, õlgadel. See on normaalne ja läheb üle.

Riietusel: kata kaenlaalused (kangas hõõrub) ja eemalda ehted — need võivad kangasse kinni jääda.

Stretching — tule täpselt sellisena nagu oled. Jäigana on okei.

Stretching on HIGH TRIBE'is üks armastatum suund — ja üks vääritimõistetumaid.

Paljud arvavad, et venitustrenni tulevad need, kes on juba painduvad. Täpselt vastupidi. Venitustrenni tuled selleks, et painduvaks saada.

Sa ei pea oskama spagaati teha. Sa ei pea puudutama varvasid. Sa ei pea olema isegi lähedal.

Esimesel korral tunned tõenäoliselt, et su keha on tehtud betoonist. See on normaalne — enamik inimesi, kes päeval toolil istuvad, avastab venitustrennis lihaseid, millest nad polnud aastaid kuulnud. See on hea märk.

Areng on näha juba 2–4 nädalaga. Mitte splitid — aga kergus. Vähem pinget seljast. Kergemad sammud. See on see, mida inimesed tihti kirjeldavad pärast esimesi kordi.

Riietusel sobib kõik, milles sa saad vabalt liikuda.

Stuudios

HIGH TRIBE asub Tallinnas, Telliskivi 61b — Kalamaja, Telliskivi piirkonnas.

Kui sa esimest korda tuppa astud, on esimene tunne: kodune.

Mitte "tere tulemast spordihallis nr 4" tunne. Pigem koht, kus su nime tuntakse, grupp on väike ja keegi ei vaata sind nii, nagu oleks sul kohustus kohe ripuma hakata.

Treener selgitab kõike. Sa teed seda, mis sel päeval võimalik on. Kui midagi ei tule — ok, proovime teisiti. Esimene trenn ei ole eksam, see on tutvumine.

Mis sa tunned lõpus

Enamik inimesi tunneb kergust.

Isegi siis, kui trenn oli raskem kui arvasid. Isegi siis, kui käed värisevad ja sa istud riietusruumis ja mõtled, kuidas need inimesed seda teevad.

On mingi rahulolu, mis tuleb sellest, et sa proovisid. Et sa tõid oma keha kuskile uude kohta.

Ja tihti tuleb kohe järel see teine tunne: "Miks ma ei tulnud varem?"

Sellele küsimusele me vastata ei oska. Aga tuleviku sina tänab sind.

Drop-in trennid on avatud kõikidele suundadele — hammock, hoop, postitants, exotic pole, stretching, pilates. Ei pea kohe midagi ostma ega pikalt pühenduma. Tuled, proovid, vaatad, kuidas tunne on.

Üks tähtis asi enne kui tuled — tule tervena

Kõik spordialad on mingil määral koormavad. Õhuakrobaatika ka.

Me ei ole arstid ega füsioterapeudid. Meil on stuudio, vahendid ja treenerid, kes teevad oma tööd südamega — aga meie töö ei ole ravida. Kui sul on vigastus, krooniline probleem või sa pole kindel, kas treenimine on sulle hetkel sobiv, küsi enne oma arstilt.

Kui tuled tervena ja ütled meile enne trenni, kui midagi valutab või piirab — saame kohandada. Aga me ei ütle sulle, kas mingi liigutus on sinu tervisele ohutu. Seda teab sinu keha ja sinu arst, mitte meie.

Iga sport on ohtlik, kui seda teha valesti või üle oma piiri. Seda silmas pidades: kuula treenerit, kuula oma keha ja ära ürita esimesel korral kohe kõike teha. Kangelaslikud katsed ilma soojenduseta on peaaegu alati halb idee.

Kui pole kindel, millest alustada, kirjuta meile — aitame valida.

Tule proovi. Üks trenn. Ülejäänu juhtub juba stuudios ✨

📍 HIGH TRIBE — Telliskivi 61b, Tallinn | hightribe.ee